【すぐできる】給食たべる人向けダイエット方法と朝夕の献立

こんな疑問を解決していきます。

この記事を書いているマサムネは…

って感じで知識と経験と実体験はかなりアリ。そんな僕が解説します。

動画で聞き流したい人はコチラ↓↓

給食があっても痩せる方法

結論からいうとこんな感じです。

給食は食べ過ぎず普通に一人前で、朝夕のメニューにちょっと工夫をします。

「一日にとったカロリーが適量を超える⇒太る」ですから、朝夕に何食べるかはめちゃくちゃ大事なんです。

こっちの記事をまだ読んでいない人は一回読んでみると理解が深まります。

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できそうなら運動も継続してほしいですが、あまり難しいのはしなくていいです。

食事も運動もですが、続けることが一番大事。でもそれが大変なので続けるための工夫も紹介しますね。

では、具体的な朝夕のメニューとダイエットの方法をみていきましょう。

給食たべてる人向け朝夕の献立例

だいたいこれくらいのカロリー量でこんな感じのものを食べたらいいんだなという目安にしてください。

朝ごはん

ある日の僕の朝ごはんです。

朝は忙しいので基本的に作り置きできるものかインスタントにしています。

これでも多そうな人は豆乳を減らしたりご飯をオートミールに替えたりしてもいいですね。

それすらもダルい！！という日はベースフードを一個食べて出かける日もあります。

ベースフードというのは↓の記事で紹介しているパンなんですが僕はかなり気に入ってます。

罪悪感なくササっと食べられます。

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オートミールは優秀なダイエット食品なうえに手間いらずなので一度試してもらいたいところです。

オーツ麦が原料で、水とだしの素を入れてチンして食べます。雰囲気としてはおかゆみたいな感じです。

業務スーパーとかコストコにありますが、行くのが面倒な人は通販でも買えます。

商品によって多少違いがありますが、僕が試しておいしかったのは以下の2種類です。

黄色の方はパウチになっているから便利です。